Chicago Üniversitesi öncülüğünde yapılan araştırma, olağandan bir saat daha erken uyumanın yeme gereksinimini azalttığını ve yatağa erken gitmenin kilo vermeye çalışanlar için tesirli bir diyette değerli olduğunu ortaya koydu.
ABD’de yürütülen yeni bir araştırmaya nazaran bir saat daha fazla uyumak, yeme isteğini ve kalori alımını azaltıyor.
Chicago Üniversitesi öncülüğünde yapılan araştırmada, olağandan bir saat erken uyumanın 270 kalori kıymetinde üç bisküvi daha yemenizi engellediği ortaya kondu.
Gece erken yatmanın geç saatlerde yemek yeme alışkanlığının önüne geçtiği zati bilinen bir durum.
YORGUN OLUNCA YEME İSTEĞİ ARTIYOR
Öte yandan beşerler yorgun olduklarında daha fazla yemek yemek istiyor. Düzgün dinlenmiş bir şahıssa sonraki gün daha az kalori alma gereksinimi duyuyor.
Araştırmacılar, daha fazla uyumanın kilo vermeye çalışanlar için tesirli bir diyette değerli olduğuna dikkat çekti.
Deneylerde 80 kilolu iştirakçi, olağandan 1-1,5 saat daha fazla, yani ortalama 8 saat uyudu. İştirakçilere, akıllı telefon kullanımı üzere sağlıklı uykuyu engelleyecek alışkanlıklarını değiştirmeleri için bir uyku eğitimi de verildi.
JAMA Internal Medicine bilim mecmuasında yayınlanan sonuçlara nazaran, iştirakçiler her gece ortalama 1 saat 12 dakika daha fazla uyudu.
Sonuçta bu bireylerin yiyecek tüketimlerinde normaldekine nazaran önemli bir düşüş görüldü.
Birçok kişi 270 kalori daha az alırken kimilerinde bu ölçü 500 kaloriye kadar yükseldi.
Chicago Üniversitesi’nden Esra Tasalı, “Sağlıklı uyku alışkanlıkları daha uzun mühlet devam etse bu durum klinik açıdan değerli bir kilo kaybı sağlayabilir” dedi.